ÇູÇÑ Æò»ý±³À°¿ø-(ÁÖ)ÇູÇÑ Å¸ÀÓ
¸ðÀ¯¼öÀ¯
ÀÛ¼ºÀÚ :
°ü¸®ÀÚ
Date :
2016-03-10 16:54 | Hit : 727
°ü¸®ÀÚ
(16-03-10 16:55)
Q. ¸ð¿ì ¼öÀ¯´Â ¾ðÁ¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î?
A. ¾Æ±â°¡ ÅÂ¾î³ ÈÄ °¡´ÉÇϸé 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ À̳»¿¡ Á¥À» »¡¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸¸ÀÏ ¾Æ±â°¡ óÀ½ºÎÅÍ ¸ðÀ¯¸¦ »¡ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ̶ó¸é ȸº¹±â°£ µ¿¾È ¾ö¸¶¿Í °°ÀÌ Áö³»°Ô ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù.
¾Æ±â°¡ Á¥À» »¡¸é ¸ðÀ¯ »ý»êÀÌ ¼¼È÷ Áõ°¡Çϸç ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ÃâÇ÷À» ÁÙ¿© ÁØ´Ù.
Q. ¸ðÀ¯, ¸ÔÀ̴ Ƚ¼ö´Â?
A. ¸ðÀ¯´Â 24½Ã°£ µ¿¾È 8~12¹øÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̺¸´Ù Àû°Ô ¸ÔÀÌ¸é ¸ðÀ¯°¡ Àß ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¸ðÀ¯¸¸À¸·Î ¼öÀ¯Çϱâ Èûµé¾îÁø´Ù.
Q. ¾ðÁ¦ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
A. ¸ðÀ¯´Â ¾Æ±â°¡ ¹è°íÆÄÇÏ¸é ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
½Å»ý¾ÆÀÇ °æ¿ì ƯÁ¤½Ã°£´ë¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¸Å½Ã°£ ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£À» ¸ÂÃç ¸ÔÀÌ·Á´Â ½Ãµµ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
°¡´ÉÇÏ¸é ¾Æ±â°¡ ¸Ô°í ½Í¾î ÇÒ ¶§ ¹Ù·Î¹Ù·Î »¡¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹è°íÇ ¾Æ±â´Â ¶Ê¸Á¶Ê¸ÁÇØÁö°í ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÔ¸ÀÀ» ´Ù½Ã°í Á¥À» ãÀ¸·Á ÇÏ°í Á¥²ÀÁö ¾Õ¿¡¼ ¸ÔÀ¸·Á°í ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®±âµµ ÇÑ´Ù.
¾Æ±â°¡ ¿ï ¶§±îÁö ±â´Ù¸®Áö ¸»°í Àß °üÂûÇØ ¹è°íÆÄ ¿ï±â Àü¿¡ ¾Æ±â¿¡°Ô Á¥À» ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¹è°íÆÄÇÒ ¶§ ¸ÔÀÌ·Á¸é ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â°¡ °°Àº ¹æ¿¡¼ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Q. ¿ìÀ¯º´À» »ç¿ëÇØ ¸Ô¿©µµ µÉ±î?
A. ÀÇÇÐÀûÀÎ ÇÊ¿ä¿¡ ÀÇÇØ Á¥À» ¹°¸± ¼ö ¾ø°Å³ª ºÐÀ¯ µîÀ¸·Î º¸Ãæ½ÄÀ» ¸Ô¿©¾ß ÇÒ °æ¿ì´Â ¿ìÀ¯º´À» »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í
ÄÅÀ̳ª ½ºÇ¬À̳ª º¸Ãæ±â(supplementer)°°Àº °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
3~4ÁÖ ÀÌÀü¿¡ ¿ìÀ¯º´ Á¥²ÀÁö¸¦ »¡¾Æº» ¾Æ±âµéÀº À¯µÎÈ¥µ¿ÀÌ »ý°Ü ¾ö¸¶ÀÇ Á¥À» »¡Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Q. Á¥À» Â¥¼ ¸Ô¿©µµ ±¦ÂúÀ»±î?
A. Á¥Àº Á÷Á¢ ¹°¸± ¼ö ¾ø´Â ÀÇÇÐÀûÀÎ ÀÌÀ¯°¡ Àְųª ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â°¡ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¹Ýµå½Ã Á÷Á¢ ¹°·Á¾ß ÇÑ´Ù.
»êÈÄ Á¶¸®¸¦ ÇÏ´Â ¾ö¸¶µé Áß Æ¯º°ÇÑ ÀÌÀ¯µµ ¾øÀÌ À¯Ãà±â·Î Á¥À» Â¥¼ ¾Æ±â¿¡°Ô ¸ÔÀÌ´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ðÀ¯°¡ Á¦´ë·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â ½Å»ý¾Æ½Ã±â¿¡ Â¥¼ ¸ÔÀÌ¸é ¸ðÀ¯°¡ ÁÙ¾î ´õ ÀÌ»ó ¸ÔÀÏ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶§¹®¿¡ ¸ðÀ¯´Â Á÷Á¢ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
Q. ¸ð¿ì ¼öÀ¯´Â ¾ðÁ¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ±î? A. ¾Æ±â°¡ ÅÂ¾î³ ÈÄ °¡´ÉÇϸé 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ À̳»¿¡ Á¥À» »¡¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸ÀÏ ¾Æ±â°¡ óÀ½ºÎÅÍ ¸ðÀ¯¸¦ »¡ ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ̶ó¸é ȸº¹±â°£ µ¿¾È ¾ö¸¶¿Í °°ÀÌ Áö³»°Ô ÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ±â°¡ Á¥À» »¡¸é ¸ðÀ¯ »ý»êÀÌ ¼¼È÷ Áõ°¡Çϸç ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ÃâÇ÷À» ÁÙ¿© ÁØ´Ù. Q. ¸ðÀ¯, ¸ÔÀ̴ Ƚ¼ö´Â? A. ¸ðÀ¯´Â 24½Ã°£ µ¿¾È 8~12¹øÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. À̺¸´Ù Àû°Ô ¸ÔÀÌ¸é ¸ðÀ¯°¡ Àß ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê¾Æ ¸ðÀ¯¸¸À¸·Î ¼öÀ¯Çϱâ Èûµé¾îÁø´Ù. Q. ¾ðÁ¦ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? A. ¸ðÀ¯´Â ¾Æ±â°¡ ¹è°íÆÄÇÏ¸é ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½Å»ý¾ÆÀÇ °æ¿ì ƯÁ¤½Ã°£´ë¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¸Å½Ã°£ ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£À» ¸ÂÃç ¸ÔÀÌ·Á´Â ½Ãµµ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¾Æ±â°¡ ¸Ô°í ½Í¾î ÇÒ ¶§ ¹Ù·Î¹Ù·Î »¡¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹è°íÇ ¾Æ±â´Â ¶Ê¸Á¶Ê¸ÁÇØÁö°í ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÔ¸ÀÀ» ´Ù½Ã°í Á¥À» ãÀ¸·Á ÇÏ°í Á¥²ÀÁö ¾Õ¿¡¼ ¸ÔÀ¸·Á°í ÀÔÀ» Å©°Ô ¹ú¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¾Æ±â°¡ ¿ï ¶§±îÁö ±â´Ù¸®Áö ¸»°í Àß °üÂûÇØ ¹è°íÆÄ ¿ï±â Àü¿¡ ¾Æ±â¿¡°Ô Á¥À» ¸ÔÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¹è°íÆÄÇÒ ¶§ ¸ÔÀÌ·Á¸é ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â°¡ °°Àº ¹æ¿¡¼ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Q. ¿ìÀ¯º´À» »ç¿ëÇØ ¸Ô¿©µµ µÉ±î? A. ÀÇÇÐÀûÀÎ ÇÊ¿ä¿¡ ÀÇÇØ Á¥À» ¹°¸± ¼ö ¾ø°Å³ª ºÐÀ¯ µîÀ¸·Î º¸Ãæ½ÄÀ» ¸Ô¿©¾ß ÇÒ °æ¿ì´Â ¿ìÀ¯º´À» »ç¿ëÇÏÁö ¸»°í ÄÅÀ̳ª ½ºÇ¬À̳ª º¸Ãæ±â(supplementer)°°Àº °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3~4ÁÖ ÀÌÀü¿¡ ¿ìÀ¯º´ Á¥²ÀÁö¸¦ »¡¾Æº» ¾Æ±âµéÀº À¯µÎÈ¥µ¿ÀÌ »ý°Ü ¾ö¸¶ÀÇ Á¥À» »¡Áö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. Q. Á¥À» Â¥¼ ¸Ô¿©µµ ±¦ÂúÀ»±î? A. Á¥Àº Á÷Á¢ ¹°¸± ¼ö ¾ø´Â ÀÇÇÐÀûÀÎ ÀÌÀ¯°¡ Àְųª ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â°¡ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ¹Ýµå½Ã Á÷Á¢ ¹°·Á¾ß ÇÑ´Ù. »êÈÄ Á¶¸®¸¦ ÇÏ´Â ¾ö¸¶µé Áß Æ¯º°ÇÑ ÀÌÀ¯µµ ¾øÀÌ À¯Ãà±â·Î Á¥À» Â¥¼ ¾Æ±â¿¡°Ô ¸ÔÀÌ´Â ¾ö¸¶µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¸ðÀ¯°¡ Á¦´ë·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â ½Å»ý¾Æ½Ã±â¿¡ Â¥¼ ¸ÔÀÌ¸é ¸ðÀ¯°¡ ÁÙ¾î ´õ ÀÌ»ó ¸ÔÀÏ ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¸ðÀ¯´Â Á÷Á¢ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.